感到很抑郁

現(xiàn)代社會有許多人有各種各樣的心理問題，其實根本原因還在于不明白心理的規(guī)律。

河北衡水市心理咨詢中心的一修老師，以前患過10來年的心理障礙。后來在試用各種方法，閱讀各種資料后，自已領(lǐng)悟到了心理的規(guī)律。也幫助了很多的人走出了心理的誤區(qū)。這些心理規(guī)律即使對正常的人的心理也是有很大的指導(dǎo)作用的，可以幫助我們更好的生活和工作。

現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，使得心理也被作為一種事物來研究。但心理不同于一般的物理現(xiàn)象。所以好多人對于心理問題走進(jìn)了誤區(qū)，機械地看心理問題，現(xiàn)實中的物質(zhì)一就是一，二就是二，很明確，很機械，但心理就不一樣，它變化多端。所以如果醫(yī)院用藥物治療心理障礙作為主要手段，就是錯誤的。心理的問題主要就是心理的原因，只要思想變好了，問題就解決了，跟體質(zhì)沒多大關(guān)系，除非是心理影響傷害到了身體，需要對身體治療。

弗洛伊的潛意識理論，精神分析理論雖然在科學(xué)上有重要意義，但還是很不完善的。而且在我們心理的實際應(yīng)用上沒多大作用，比如你如果對汽車的各部分都相當(dāng)了解，但是你駕車技術(shù)不好的話，你車也是開不到好的，而如有一人對汽車各部分都不了解，但他駕車技術(shù)好，他就可以把車開的更好。心理也是一樣，沒胡我們的心理駕駛技術(shù)決定了我們的心理運行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己者拿陷入了完全的悲觀，不但對心理治療感到完全的悲觀，甚至對整個人類也感到了完全的悲觀。弗洛伊德本人并沒有實際治愈過一例典型的心理障枯嫌攔礙患者，而且弗洛伊德本人也承認(rèn)這一點。

怎樣讓我們的心理變的更好呢？從古到今，有著對此各種各樣的討論。其實我們可以從古代的老子，莊子，佛教的禪宗中得到很多有有益的啟示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的東西，當(dāng)然,想通過神，鬼 等使心理變好，那是肯定錯誤的，即使佛教都說佛不能直接救你，要你自己開悟。但是這些古人的思想中確有一些真正的可取之處。那就是關(guān)于心理方面的一些知識方法，也可以說是技巧。

比如佛教的禪宗，提倡頓悟。其實這個開悟就是對心理規(guī)律的技巧方法的掌握，但它不當(dāng)當(dāng)是個知識，它是一種體驗，它要你自已去真實感受它，要實際運用它，覺得好了，你就會知道了。就比如你沒吃過一樣?xùn)|西，不管別人怎么說它的味道，你還是不會知道它真正的味道，只有你親自吃了后，你就立刻知道。當(dāng)然，我們也不要把悟當(dāng)成是什么成佛成仙的事，沒有那么神的。我們只把它當(dāng)成是對自已心理的一種領(lǐng)悟。

這是個什么方法呢？其實它是太簡單，簡單到你可能不會認(rèn)為它是個好方法，它才會從我們眼前溜走。我們喜歡把問題復(fù)雜化，我們的本能使我們認(rèn)為簡單的東西更不正確。所以才有禪宗里的棒喝，就是師父拿著根木棒要逼徒弟領(lǐng)悟，就是說這么簡單的東西你還不知道。

這個方法就是“接納”。就是誠心接納你所有的感覺，感受，想法，行為，痛苦，害怕，高興等等一切。就這么簡單。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么難受，再怎么不合理，都接受它，接納了，你就會好。在接納的同時，你也可以觀察自已的心理到底在想什么，去感覺自已的感受，就好象看另外一個人一樣。這就好象佛教里的俗語，“觀照”和“覺知”。當(dāng)然，你沒去想怎樣接納，你也可以是在接納。

這個方法對于正常人，對于有心理障礙的人都是一樣有用的。其實所謂正常人和不正常人的區(qū)分界限是不大的，甚至就在一念之間。

我們可以用一個有心理障礙的人做為例子，這樣更容易理解。比如，有個有心理障礙的人，他每天總在睡前要看一下門關(guān)了沒有，即使他已經(jīng)知道門關(guān)好了，他還是要去重關(guān)一下，如不去，他就不舒服，而且?guī)缀趺看伍T都是已經(jīng)關(guān)好的。他意識到這是個病，為此很煩。如果運用接納的方法就是，你就接納有這種想法，有這種行為，接納自已為此而產(chǎn)生的煩惱。那你就會變好。其實我們有古怪的想法是很正常的，我們?yōu)槭裁淳筒荒苡羞@種想法呢，為什么不那樣想就是正常的，我們?nèi)绻延心欠N想法和沒那種想法都看著是正常的，那我們胸懷就更寬廣。就比如莊子的家人死了，他一點都不傷心，反而敲樂器，別人覺得不正常 ，就問他為什么不難過，他說，人死了就是難過的事嗎，人死了，與天地同眠，難道不是值得高興的事嗎。

那個總關(guān)門的人，就是為有這樣的想法而煩，所以他就努力壓制這樣的想法，但是心理就是這樣，你越壓制，他越對抗。這樣相互對抗，沖突就會越來越大。這是愚蠢的做法。如果他去接納這種想法，接納這種行為，那么漸漸的反而就會變好。當(dāng)然，這是個漸變的過程，這點很重要，我們可以把它叫做蛻變，在不知不覺中我們就會變好。就象我們在睡覺時，我們是在不知不覺中睡著的，你從不會知道是哪一刻睡著的。當(dāng)然這個蛻變的時長因人而異，有些人很快，只需一會兒，有些人則要幾天或者幾十天。

當(dāng)接納時，我們的心理反而慢慢不再對抗了，這時我和我們的心理成為一體了，就象“無我”那樣。有一個典故，有人問佛，我為什么煩惱呢，佛跟他解釋后，他立即頓悟了，佛大概的意思就說，是你自已在煩，是你自已一直在糾纏你的心，本來你是不煩的，你為什么要去糾纏它呢，也就是說你接納你的煩惱，你就不會煩了。所以也有個典故，神秀說“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵?！?，惠能就說，“菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃”，這樣惠能得到了師父的衣缽。勤拂拭正是自已沒有必要的糾纏。所以佛教常常以小故事來啟發(fā)人們。

那個關(guān)門的人其實更多的是為有那種想法而煩，當(dāng)他接納后，他可以常去關(guān)門，甚至還可以喜歡上關(guān)門，但他也可以不去關(guān)門，如果不關(guān)門有不舒服就接受不舒服。這樣漸漸地，關(guān)不關(guān)門對他就無所謂了。心理也沒什么障礙不障礙了。這個過程其實是一個很微妙的過程，我們話語有時難以表達(dá)清楚，但只要去體驗就容易明白的，而且重要的是我們要去實際體驗。

另外我們也要相信接納就會好，信則有，不信則無，這雖然很主觀，但心理就是這樣的，你不信的話，你連體驗它正不正確的機會都沒有了。我們可以把它叫做客觀的心理科學(xué)。禪宗的悟也是客觀的心理科學(xué)。

再比如有些人會失眠。對于失眠，藥物治療是沒什么用的。完全是心理原因。當(dāng)失眠時，你就這樣想，我就讓它失眠，一直醒著到天亮我也真的接受，有煩惱有擔(dān)心我也接受，當(dāng)然你閉上眼睛，擺好了睡覺的姿勢。你要相信接納就會好的。而的確實際上就是會好的，慢慢地，不知不覺你肯定會進(jìn)入夢中。這個過程也是很微妙的。

總之各種各樣的心理問題其實都大同小異。解決的方法也差不多。有心理障礙也不一定是壞事，正所謂沒有迷哪來的悟，沒有悟也就沒有迷。

其實我們還可以由這種體驗領(lǐng)悟到很多道理。還有象老莊的“無為而無不為”，我們的工作是工作，如果我們不工作時，就是在玩嗎？不工作時，我們的身體在運行，嘴巴在呼吸，在一定意義上不可以說是工作嗎。所以你即使一事無成，和做成大事，在一定意義上是一樣的，這就是你的思想要有包容性。有時候世俗的思想是片面的。還有老莊思想的柔弱能勝強硬等等，都是很有道理的。

當(dāng)我們接納了自已時，我們還可以體驗到更多的感受，有時候即使你一個人靜坐時也能感受到無比的愉悅，你也會知道快樂和痛苦是相對的，一波又一波，而且不受我們想法控制。很多時侯你的思考變的根本不重要了，你只需去體驗，你沒去想接納，但你是在接納，而且接納的更好。我們的思考有時反而束縛了我們，丟開了可笑的思想，我們會變的更自由，更精彩。我們的心是很大的，我們體驗到的只是很小一部分。

我們的世界是復(fù)雜的。有太多的問題我們不明白。好多人喜歡問為什么，有時對于一些問題，你不要去想為什么，不要去鉆牛角尖，你想也想不明白，一句話，世界本來就是這樣的。我們的腦子的思考力實在是很渺小。我們的世界也是很矛盾的，真理和錯誤都是相對的，真理在一定意義下是錯的，錯誤在某種意義下又可能是對的。有時我們的言語很難表達(dá)出好多事情，言語表達(dá)也有許多不完整性，所以爭辯也是沒有多少意義，你爭贏了也不一定是對的，爭輸了也不一定是錯的。只要我們體會到其中的真正的意思也就足了。

如果你覺得好，以后一定多幫別人回答這類問題

這是人生低谷，沒事的，過段時間就會自然痊愈的！每個人都有不順心的時候，要是你不能正確對待它，就會有不好的結(jié)果！你應(yīng)該試著開心起來，想悄源想有什么是能讓你驚喜的事情...休閑時就聽聽歌、看看書、做做運動什么的，要不然就出門走走，游運旁也許收獲會很豐厚哦！

情緒陷入低谷神橡不算什么，總有開心的時候嘛！多想想讓人開心的事情，不要老覺得我是不是得了抑郁癥，心態(tài)很重要！試著把心放空，別想太多事情...用身體去感受身邊的一切，你會發(fā)現(xiàn)原來沒有你想的那么糟糕！所謂心態(tài)決定一切就是這個道理！

呵呵`不用擔(dān)心~這其實很正常~生活壓力大~~嘗試著去放松自己~~多放松一下~~其實在我上學(xué)事經(jīng)常會出現(xiàn)這種問題~

出現(xiàn)了之后想辦法讓自己安靜一下~然后靜靜的槐侍呆會~然后找點自己喜歡的事去做`~~在現(xiàn)在這個城市里其實很多人都會出現(xiàn)想你這種情況~只要學(xué)會放松~不要壓抑自己的情緒~否則真鉛嫌吵的會演化成心理疾病的~~祝你早日能夠放松下來~開開心心的生活！者賣！

抑郁yì yù（1.depressed; gloomy; melancholic 2.(down) in the dumps 3.[Medicine] depression ）是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動槐鉛豎能力減退，以及思維、認(rèn)知功能遲緩等為主要特征的一類激睜情感障礙。 常見的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂或悲痛欲絕，持續(xù)至鉛大少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項：1、對日常生活喪失興趣，無愉快感；2、精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感；3、自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感；4、失眠、早醒或睡眠過多；5、食欲不振，體重明顯減輕；6、有自殺或自殺的觀念或行為；（7）、性欲明顯減退；8、注意力集中困難或下降；9、聯(lián)想困難，自覺思考能力顯著下降。抑郁心境一天中有較大波動，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。 引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾??；35%的患者抑郁是發(fā)生在軀體疾病之前，即生活事件的應(yīng)激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導(dǎo)致抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調(diào)節(jié)、心理治療及適當(dāng)?shù)目挂钟羲幹委?，抑郁都能康?fù)。

現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的狀態(tài),也是很正常的,多參加戶外塌核活動,多聽音樂,多吃些諸如香蕉之類的快樂食品,很快你就會好起來的,晚上早點睡,不想睡的話看會書團(tuán)襪掘一會就有困意了,良好的睡眠好薯才是每天活力的前提!祝你愉快!